护膝护肘的运用，膝盖既是一个在运动中重要的部位，同时又是一个比较软弱容易受伤的部位，还是一个受伤时疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的状况。膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后边有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，可以随意滑动，在普通的生活中，因为不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。

护膝护肘因为爬山活动给膝盖施加了过多的压力，再加上爬山中的猛烈活动，很随意使髌骨被牵移分开原有部位，然后引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨活动在动摇的位置上，以保证其不随意受损伤。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制举措用，在膝关节受伤之后，运用重度制动的护膝能够削减膝盖的曲折，从大腿到小腿保持在一条直线上，削减膝关节的曲折，然后使膝关节不再加重病情。根据功能不同引荐两种爬山用的护膝。一种是野外店中常见的那种比较扎实的，前面有一个大孔能显露膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后能够让膝盖不能容易曲折，大腿小腿一直膝盖一条直线上，所以，合适用于膝盖受伤之后的重度“制动”，并且因为其原料的不透气性，也不易用作日常对膝盖的维护。

护膝护肘的另一种是套在膝盖上的薄护膝，有必定的弹性，带上后，膝盖依旧能自在的活动，仅仅能显着感觉到髌骨被悄悄的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平常运动中对膝盖的维护，并且这种护膝透气性很好，平常带着根本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的爬山活动中，都运用这种轻度制动的护膝。